ಕೆರವಾದಲ್ಲಿ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಬೋಧಕ ಸಿಬ್ಬಂದಿ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಪೋಲ್ ವಾಲ್ಟ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ

ಕೆರವ ನಗರವು ಕಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ನಗರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇಲ್ಲಿ ಶಿಕ್ಷಕರಿಗೆ ಪ್ರತಿ ಶಾಲೆಯ ದಿನದ ವಿರಾಮದ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿ ಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಪ್ಪಿ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೋಲು ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಾಧನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಾಧಿಸಿದ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ.

2023 ರ ವಸಂತ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ, ಕೆಪ್ಪಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಯೋಜನೆಯು ಕೆರವಾದಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು ಸಾವಿರ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಮತ್ತು ಶಿಕ್ಷಕರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. 2023 ರ ಶರತ್ಕಾಲದ ಸೆಮಿಸ್ಟರ್‌ನಲ್ಲಿ, ಕೆರವ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಶಾಲೆಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಸರಿಸುಮಾರು 4500 ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು, ಶಿಕ್ಷಕರು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಾರರು ಯೋಜನೆಗೆ ಸೇರುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಶಾಲಾ ದಿನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಶಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ಪೋಲ್ ವಾಲ್ಟಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಆಯೋಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ ವಿರಾಮದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ. ಶಿಶುವಿಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಶಾಲಾಪೂರ್ವ ಶಿಕ್ಷಣ ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ. ವಿರಾಮ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ಕೆರವಕ್ಕೆ ಶಾಶ್ವತ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.

ಧ್ರುವ ಜಿಗಿತಗಳು ವೀಡಿಯೊದಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಶಿಕ್ಷಕರು ಸಹ ಜಂಪ್ ಮಾಡಬಹುದು. ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ ಜಂಪಿಂಗ್ ಸ್ಟಿಕ್‌ಗಳು ಸಿದ್ಧವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಕ್ಲೌಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಾಣಬಹುದು.

ಶಾಲಾ ಜಗತ್ತಿಗೆ ಕೆಲಸದ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮಾದರಿ

ಐಡಿಯಾ ತಂದೆ ಕೆರವದ ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ತರಬೇತುದಾರ ಮಟ್ಟಿ "ಮಾಸಾ" ವೆಸ್ಟ್ಮನ್. ಅವರು ಟೆಂಪೌಸ್-ಅರೀನಾ ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಅಲ್ಲಿ ಕಂಪನಿಯ ಉದ್ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ ಕೆಲಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿರಾಮವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಟೆಂಪೌಸ್-ಅರೀನಾದಿಂದ ಪರಿಚಿತವಾಗಿರುವ ಈ ಕೆಲಸದ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಈಗ ಕೆಪ್ಪಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೊಟ್ನಾ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಶಾಲಾ ಜಗತ್ತಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗಿದೆ.

- ಕೆಪ್ಪಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಕೆರವ ಶಾಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಿದ ನಂತರ, ಅದೇ ಮಾದರಿಯನ್ನು ಇತರ ಪುರಸಭೆಗಳಿಗೂ ನೀಡಲಾಗುವುದು ಎಂದು ವೆಸ್ಟ್‌ಮ್ಯಾನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಕೆರವದಲ್ಲಿ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಬೋಧನೆಯ ಮುಖ್ಯಸ್ಥ ಟೀನಾ ಲಾರ್ಸನ್ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತದೆ.

- ನಿಯಮಿತ ಪೋಲ್ ಡ್ಯಾನ್ಸ್ ಬಹುಮುಖ ದೈಹಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಿನದಿಂದ ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ವಿರಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಕೆಲಸದ ಸಮುದಾಯಗಳು, ಡೇಕೇರ್ ಕೇಂದ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಶಾಲೆಗಳ ಸಾಮಾಜಿಕ ಒಗ್ಗಟ್ಟನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಮತ್ತು ಬೋಧಕ ಸಿಬ್ಬಂದಿಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಕಲ್ಯಾಣ ಪ್ರದೇಶದ ಮನೆ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವವರು, ಅಡುಗೆ ಸಿಬ್ಬಂದಿ ಮತ್ತು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿ ಪಾಲನಾ ಕಾರ್ಯಕರ್ತರು ಜಿಗಿತದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಬಹುದು. ಉತ್ತಮ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇದು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗುತ್ತದೆ, ಅವರು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಪೋಷಕರು ಮತ್ತು ಒಡಹುಟ್ಟಿದವರಿಗೆ ರವಾನಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಇದರಿಂದ ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ಬಹುಶಃ ಇಡೀ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೂ ಸಹ, ಲಾರ್ಸನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಐದು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಫಲಿತಾಂಶ ಸುಧಾರಣೆಗಳು

ಕೆಪ್ಪಿ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಕ್ಷೇಮ ಯೋಜನೆಯ ಪ್ರಾಜೆಕ್ಟ್ ಮ್ಯಾನೇಜರ್ ಟಿಯಾ ಪೆಲ್ಟೋನೆನ್ ಮತ್ತು ಟೆಂಪೌಸ್-ಅರೀನಾ ಅವರ ಕ್ಷೇಮ ತರಬೇತುದಾರ ಜೂನಿ ಪೆಲ್ಲಿನೆನ್ 2022 ರ ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಕೆರವಂಜೊಕಿ ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ 5 ಮತ್ತು 8 ನೇ ತರಗತಿಯ ಗುಂಪುಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಕೆರವ ಪ್ರೌಢಶಾಲೆಯ ಮೊದಲ ವರ್ಷದ ಗುಂಪಿಗೆ ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಸಮೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದರು. ಪೋಲ್ ವಾಲ್ಟ್ ಸೆಷನ್‌ನ ಆರಂಭದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಚಲನಶೀಲತೆ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಯಿತು.

ಪೂರ್ವ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಐದು ವಾರಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಒಟ್ಟು 14 ಗೈಡೆಡ್ ಪೋಲ್ ವಾಲ್ಟ್‌ಗಳು ಇದ್ದವು. ಪೋಲ್ ವಾಲ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ, ವೇಟ್‌ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್‌ನಿಂದ ಪರಿಚಿತವಾಗಿರುವ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಯಿತು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಆಳವಾದ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು, ಲಂಬವಾದ ಪುಷ್-ಅಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಎಳೆಯುವ ಚಲನೆಗಳು.

ಪೆಲ್ಟೋನೆನ್ ಪ್ರಕಾರ, ಎಲ್ಲಾ ಗುಂಪುಗಳಲ್ಲಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗಿದೆ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆರಂಭಿಕ ಪರೀಕ್ಷೆಯಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 44 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ಅಪಹರಣ ಪ್ರತಿಜ್ಞೆಯನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಿದರು (ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ನೇರವಾದ ಕೈಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೋಲಿನೊಂದಿಗೆ ಆಳವಾದ ಸ್ಕ್ವಾಟ್), ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಗೆ ಒಳಗಾದವರಲ್ಲಿ 84 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಅಂತಿಮ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಅಪಹರಣ ಪ್ರಮಾಣ ದಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಯಿತು. 40 ಪರ್ಸೆಂಟೇಜ್ ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳ ಸುಧಾರಣೆ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿತು.

-ಇದಲ್ಲದೆ, ಬಹುಪಾಲು, ಅಂದರೆ 77 ಪ್ರತಿಶತ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು, 14 ಅವಧಿಗಳ ಪೋಲ್ ವಾಲ್ಟಿಂಗ್‌ನ ನಂತರ ತಮ್ಮ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿದರು. ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಪಾಠಗಳಲ್ಲಿ ಅವರ ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಸುಧಾರಿಸಿದೆ ಎಂದು ಹಲವರು ಸ್ವಯಂ-ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದಲ್ಲಿ ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಪೆಲ್ಟೋನೆನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಪೂರ್ವ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಪೋಲ್ ವಾಲ್ಟ್ ಅನ್ನು ತರಗತಿಯ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅಳವಡಿಸಬಹುದೆಂದು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಯಿತು.

ಟ್ರಿವಿಯಾವನ್ನು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ

• 1000 ಜಂಪಿಂಗ್ ಕಂಬಗಳ ತುಣುಕುಗಳು ವಸಂತಕಾಲಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಲಾಗಿ ಇರಿಸಿದರೆ, ಅವು 1,2 ಕಿಲೋಮೀಟರ್ ಉದ್ದದ ಗೆರೆಯಾಗುತ್ತವೆ.
• ಜಂಪಿಂಗ್ ಸ್ಟಿಕ್‌ಗಳನ್ನು ಕೆರವ ಕೈಯಿಂದ ಮಾಡಿದ ಸ್ಟಿಕ್ಕರ್‌ನಿಂದ ಮುಚ್ಚಲಾಗಿದ್ದು, ಒಟ್ಟು 1180 ಮೀಟರ್ ಸ್ಟಿಕ್ಕರ್‌ಗಳನ್ನು ಮುದ್ರಿಸಲಾಗಿದೆ.
• ತರಗತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ ಸ್ಟಿಕ್ಗಳನ್ನು ಸ್ಟಿಕ್ ಚೀಲಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ 31,5 ಮೀಟರ್ ಬಟ್ಟೆಯನ್ನು ಮುದ್ರಿಸಲಾಗಿದೆ.
• ಉಕ್ರೇನಿಯನ್ ಐರಿನಾ ಕಚನೆಂಕೊ ಕೆರವದ ಟೆಂಪೌಸ್-ಅರೀನಾದಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿನ ಚೀಲಗಳನ್ನು ಹೊಲಿಯುತ್ತಾರೆ.

ಲಿಸಾಟಿಯೋಜಾ

ಟೀನಾ ಲಾರ್ಸನ್, ಕೆರವಾ ಶಿಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯ ನಿರ್ದೇಶಕರು, ದೂರವಾಣಿ. 040 318 2160, tiina.larsson@kerava.fi
ಮಟ್ಟಿ ವೆಸ್ಟ್‌ಮ್ಯಾನ್, ಟೆಂಪೌಸ್-ಅರೀನಾ ಸಂಸ್ಥಾಪಕರು, ದೂರವಾಣಿ. 040 7703 197, matti.vestman@tempaus-areena.fi
Tiia Peltonen, Keppi & ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಯೋಜನೆಯ ಯೋಜನಾ ವ್ಯವಸ್ಥಾಪಕ, ದೂರವಾಣಿ 040 555 1641, tiia.peltonen@tempaus-areena.fi