Tukea liikkumiseen

Tältä sivulta löytyvät palvelut

Hyvinvointimentorointi
Nuorten liikuntaneuvonta
Lainattavat liikuntavälineet
Liikuntaparkkitoiminta

Hyvinvointimentorointi

Kaipaatko tukea liikkumisen aloittamiseen, syömiseen liittyviin haasteisiin tai palautumiseen? Haluaisitko saada yksilöllistä ohjausta elintapoihisi?

Hyvinvointimentorointi on maksutonta elintapaohjausta ja liikuntaneuvontaa aikuisille keravalaisille. Palvelun kesto vaihtelee kertakäynnistä vuoden mittaiseen mentorointiin, tapaamiset ja yhteydenpitotavat sovitaan neuvonnan alkaessa. Palvelua toteutetaan Keravan terveysasemalla ja uimahallin hyvinvointihuoneella.

Hyvinvointimentoroinnissa tähdätään pienin askelin kohti pysyviä elintapamuutoksia. Henkilökohtaiselta hyvinvointimentorilta saat tukea muutokseen ja yksilöllistä ohjausta terveellisiin elintapoihin, kuten liikkumisen aloittamiseen, ravitsemukseen ja uneen.

Hyvinvointimentoroinnin kriteerit

1. Sinulla on motivaatio elintapamuutoksiin sekä riittävät voimavarat tehdä muutoksia arjessa.
2. Sinulla on riski elintapasairauksille, kuten vähäinen liikkuminen, epäterveelliset ravitsemustottumukset, ylipaino.
3. Mikäli sinulla on terveyteesi vaikuttavia sairauksia, kuten sydän- ja verisuonitaudit, diabetes, hengityselimistön sairaudet, tuki- ja liikuntaelimistön sairaudet, lievät tai keskivaikeat mielenterveyden ongelmat, tulee sinulla olla hoitokontakti terveydenhuollosta sairauteen liittyen.
4. Vakavat mielenterveyden häiriöt ovat este palveluun osallistumiselle.

Palvelun pääasialliset asiointikielet ovat suomi, ruotsi ja englanti. Palvelua on saatavilla tarpeen mukaan myös muilla kielillä.

Hyvinvointimentoroinnin toimintamallia kehitetään yhdenmukaiseksi Vantaan hyvinvointimentorointimallin kanssa. Kehittämistyötä tehdään yhdessä Vantaan kaupungin ja Vantaan ja Keravan hyvinvointialueen kanssa. Hyvinvointimentorointimalli on Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen hyväksi arvioima toimintamalli.

Ohjaudu palveluun ottamalla yhteys terveysasemallesi puhelimitse, sähköisen oirekyselyn kautta tai seuraavan hoitokäynnin yhteydessä.

Nuorten liikuntaneuvonta

Keravalla on tarjolla maksutonta liikuntaneuvontaa yläasteikäisille nuorille. Liikuntaneuvontaa toteutetaan liikuntaneuvojan johdolla yksilöille, pareille tai pienryhmille. Toiminta on nuorilähtöistä matalan kynnyksen toimintaa, esimerkiksi kuntosaliharjoittelua. Palvelu on kohdennettu nuorille, jotka tarvitsevat tukea liikunnallisen elämäntavan löytämiseen. Liikuntaneuvontajakson kesto on n. 3-4 kuukautta, jonka aikana tapaamisia on kerran viikossa. Tapaamiset järjestetään arkipäivisin kaupungin tiloissa.

Toiminta sopii nuorelle, joka:

• haluaa kehittää fyysistä toimintakykyään ja motorisia taitojaan
• ei koe liikuntaa mielekkääksi, kaipaa apua oman liikkumistavan löytämiseksi

Toiminnan tavoitteena on rohkaista liikkumaan ja tukea hyvinvointia, tuoda liikunnan iloa ja onnistumisia sekä se, että nuori löytää itselleen mieluisan tavan liikkua arjessa.

Lisätietoa ja ilmoittautumiset

Projektikoordinaattori Aleksi Haavisto, aleksi.haavisto@kerava.fi, 040 318 2423

Lainattavat liikuntavälineet

Kirjastokortilla voit lainata muun muassa palloja, mailoja, hyppykeppejä, mailasettejä, frisbeegolfkoreja ja roskapihtejä sekä pihapelejä, kuten mölkky ja kroketti.

Liikuntaparkkitoiminta

Keravan jäähallilla perjantaisin kello 9-10.45 järjestettävä liikuntaparkkitoiminta on tarkoitettu 2-5-vuotiaille lapsille. Toiminta on perheille maksutonta, kotihoitoa tukevaa palvelua.

Parkki alkaa kello 9 jäähallin kahviosta, jossa ohjaajat ottavat lapset vastaan. Parkki päättyy kello 10.45 samaan paikkaan.

Parkin toiminnasta vastaa Untolan leikkikoulun henkilökunta. Toiminnan järjestää Keravan kaupunki ja tilat tarjoaa Keravan liikuntapalvelut. Liikuntaparkki noudattaa Keravan esiopetuksen työ- ja loma-aikoja. Osallistujat on vakuutettu järjestäjän toimesta.

Liikuntaparkkiin tulee ilmoittautua joka viikko etukäteen soittamalla ohjaajalle kuluvan viikon torstaihin kello 12 mennessä. Parkkiin otetaan kerralla maksimissaan kymmenen lasta. Varauksen yhteydessä tiedotetaan kuluvan viikon ohjelmasta, tarvittavasta vaatetuksesta sekä varusteista. Jokaiselle kerralle tarvitaan mukaan oma nimikoitu juomapullo valmiiksi täytettynä.

Virtuaalijumpat

Keravan kaupungin Youtube-kanavalta Liikunta ja hyvinvointi -soittolistalta löytyy runsaasti liikuntapalveluiden kuvaamia virtuaalijumppavideoita. Sivulta löydät ohjeistuksia ulkotreeneihin sekä kotikuntoiluun. Siirry Youtube-kanavalle.