Ohjatut ryhmät

Keravan liikuntapalvelut ja Keravan Opisto järjestävät ohjattua liikuntaa kaiken ikäisille.

Liikuntapalvelujen ja Keravan Opiston kurssit

Ilmoittautuminen kevään 2024 uusille kursseille alkaa torstaina 14.12. klo 12. Osalle kevään kursseista ilmoittautuminen on jo käynnissä.

Ilmoittaudu mukaan

  • Keravan opistopalveluiden sivuilta: Ilmoittaudu kursseille
  • Puhelimitse 09 2949 2352
  • Keravan asiointipisteellä osoitteessa Kultasepänkatu 7

Tutustu kevään 2024 liikuntakursseihin

Liikuntakurssien tiedot ja ilmoittautumisohjeet löydät Vapaa-aika Keravalla -esitteestä sekä Keravan opistopalveluiden sivuilta.

Ohjattuun liikuntaan osallistujan muistilista

  • Ota kursseille mukaan oma pyyhe jumppamaton hikisuojaksi. Huomioithan, että pukuhuone- ja peseytymistiloja ei ole käytettävissä Sampolan palvelukeskuksessa ja Keravanjoen koulun peilisalissa.
  • Koulujen syys- ja talvilomaviikolla ei ole tunteja.
  • Keravan kaupungilla on tapaturmavakuutus, joka kattaa mahdolliset tapaturmat kaupungin järjestämissä tilaisuuksissa. Tapaturman sattuessa hakeudu hoitoon vuorokauden sisällä. Säilytä mahdolliset maksukuitit. Ota mahdollisimman nopeasti yhteyttä liikuntapalvelujen tai Keravan Opiston toimistoon, josta saat ohjeet jatkotoimenpiteitä varten.

KesäKimara 2024

Kesällä 2024 Keravalla järjestetään ohjattuja, kaikille avoimia ulkojumppia. Jumpat ovat maksuttomia lukuun ottamatta vesijumppaa, jossa on uintimaksu. Tunneille ei tarvitse ilmoittautua. Otathan oman jumppa-alustan mukaan. Alta löydät kesäkuun ohjelman, heinäkuun ohjelma päivitetään sivulle myöhemmin.

  • Vesijumppa

    • Maanantaisin ja keskiviikkoisin kello 8.00-8.45 Keravan maauimalassa, Tuusulantie 45.
    • Uintimaksun hinnalla.
    • Vesijumppa alkaa viikolla 24, 10.6. alkaen.

    Circuit

    • Tiistaisin kello 16.00-17.00 keskustassa, kirjaston vesialtaan ja avaruuspuiston viereinen nurmialue, Unto Suomisen kuja.
    • Circuit alkaa viikolla 23, 4.6. alkaen
    • Circuit on kuntopiirityylinen treeni, jossa vahvistetaan koko kehon lihaksia sekä aerobista kuntoa.

    Rvp

    • Torstaisin kello 17.0-18.00 Sompiossa, Sompion ankkalammen viereisellä nurmialueella, Saviontaipaleen ylikulkukäytävä.
    • Rvp alkaa viikolla 23, 6.6. alkaen.
    • Rvp on reisiä, vatsaa ja pakaroita vahvistava monipuolinen lihaskuntotunti.

    Aamujumppa

    • Perjantaisin kello 8.00-9.00 keskustassa, kirjaston vesialtaan ja avaruuspuiston viereinen nurmialue, Unto Suomisen kuja.
    • Aamujumppa alkaa viikolla 23, 7.6. alkaen
    • Aamujumppa tarjoaa mahdollisuuden pysähtyä ja keskittyä kehon ja mielen hyvinvointiin. Tunti sisältää kehon liikkuvuutta ja voimaa lisääviä liikesarjoja, venyttelyjä sekä rauhoittavia hengitysharjoituksia.

    Huomioithan, että juhannuksen aatonaattona 20.6. ja aattona 21.6. ei ole tunteja.

    KesäKimaran ohjelma tulostettavana versiona.

     

Senioreiden lähiliikunta

Senioreille on tarjolla tuolijumppaa ja sauvakävelyryhmiä eri puolilla kaupunkia. Toimintaan osallistuminen on maksutonta, eikä vaadi ennakkoilmoittautumista. Ryhmiä ohjaavat koulutetut vertaisohjaajat.

  • Sauvakävely

    • torstaisin klo 12, lähtö Kalevan K-marketilta, Kalevankatu 65
    • tiistaisin ja lauantaisin klo 10, lähtö keskustasta toriaukiolta

    Tuolijumppa

    • maanantaisin klo 10 Jaakkolan koululla, Jokelantie 8
    • keskiviikkoisin klo 14 Kalevan koululla, Kalevankatu 66

    Kuntojumppa

    • tiistaisin klo 11:15 Budosalissa, Eerontie 1
    • perjantaisin klo 12 Budosalissa, Eerontie 1

Lisätietoja senioriliikunnasta